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重慶青少年足球基地單個技能的練習足球訓練單個技能的練習 內拉、外拉、扣、擋、掏、踩6個基礎單個技能，它是組合複合技能的6個根本原素。下麵逐一介紹這6個單個技能的練習方法。 (一)向內拉球交外側脫節技能：右腳外側向右側前方帶球，離防守者一米左右，下降重心，用右腳前腳掌，向身前拉球變向，交左腳外側將球帶走。 (二)向內抖腕扣球交外側脫節技能：右腳外側向右側前方帶球，離防守者一米左右，下降重心，用右腳內側向身前抖腕扣球變向，交左腳外側將球帶走。
(三)左右腳外側擋球技能：右腳外側向右側前方帶球，離防守者一米左右，下降重心，一起向右側跨一步，左腳外側躲在球後，突然向左邊變向過人。 (四)接連向後掏球變向技能：右腳外側向右側方帶球，離防守者一米左右，左腳前跨半步，重心下降，右腳腳內側掏球，球從死後變向，左腳外側帶球，邁過對方變向過人。 (五)向外拉球交外側脫節技能：右腳外側向左邊前方帶球，離防守者一米左右，下降重心，用右腳前腳掌拉球至腳外側或腳弓，敏捷脫節對方。 (六)踩球拉球接連回身變向技能：右腳外側向右側前方帶球，重心下降，左腳踩球，右腳一起向後拉球，雙腳瞬間踩在球上，作360度變向。 |
